Blir du med på Yogautfordringen 2014 med Vibeke Klemetsen? Vinn flott premier fra Run & Relax hver uke! For å være med merker du ditt yogabilde på Instagram med #yogautfordringen2014 og #runandrelax
Se hva Vibeke skriver om Yogautfordringen 2014 og følg henne på på bloggen www.vibekeklemetsen.no, Instagram: vibekeklemetsen og runandrelax
«I år som i fjor oppfordrer jeg deg til å være med på YOGAUTFORDRINGEN! Tren yoga hver dag gjennom hele januar 2014! Det viktigste er å komme seg på matta, så ikke tenk at du må gjøre 90 minutter for at det skal være bra nok! Bare sett av tid til å puste, åpne kroppen, meditere eller til å øve på nye ananas.
I år kjører jeg i gang en instagramkonkurranse hvor man kan vinne deilig yogatøy fra Run & Relax Tag dine yogabilder med #yogautfordringen2014 og #runandrelax. Det kan være bilder av matta di, omgivelsene du praktiserer i, dagens yogaantrekk, ulike ananas eller andre ting som er yoga for deg! Hver uke trekker jeg en vinner som får et yogaplagg og 31.jan kårer vi en vinner som får et fullt yogaantrekk.
Jeg gleder meg til å sette i gang med yoga i 2014 og håper du tar utfordringen og blir med! Gleder meg til å se og bli inspirert av alle bildene som kommer!
Namaste!»
LYKKE TIL!
Trenger du litt hjelp til å komme igang?
Her er tips fra Vibeke for å visualisere målene dine:
«Rull ut matta, sett deg i en behagelig stilling, gjerne i lotus eller med kryssede ben. Lukk øynene. Observer pusten din i et par minutter. Etter hvert kan du ta kontroll over pusten din. Pust dype inn-og utpust. Kjenn hvordan pusten fyller hele kroppen. Etter noen minutter kan du slippe opp med å puste kontrollert, men bli sittende med lukkede øyne. La nå tankene gå inn i det mye året. Sett dine intensjoner. Hva vil du året skal bringe? Visualiser hendelser. Tenk på alt det gode og positive du har muligheten til å oppleve. Vær god mot deg selv. Når du føler du er ferdig lukker du forsiktig opp øynene. Kanskje vil du skrive ned dine intensjoner, kanskje er det nok med å lagre de i kroppen, hodet og hjertet.»
Lyst til å lære solhilsen?
Her er link til KK video med Vibeke Klemetsen og Pernille på Puro Yoga som ble laget for noen år siden. I filmen gjennomgås to ulike former for solhilsen; en for nybegynnere og en mer avansert.
Vibeke skriver: «Kan du solhilsen har du kommet et langt stykke og det er noe av det viktigste vi gjør gjennom en hel praksis. Den varmer opp kroppen og bygger opp energi. Er du helt nybegynner så lær deg denne utenatt og gjør 5-10 stk hver morgen eller kveld, eller når du har tid. Husk alltid å legge deg ned i Savasana, dead mans pose, flat ut på ryggen, og hvil i minst 5 minutter etterpå.»
(Gjengitt med tillatelse fra Vibeke Klemetsen).